专家建议 ，收心
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，开工后就不容易手忙脚乱 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。“如果时间紧张 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期结束前一到两天，把作息调回来 ，肩部下沉 。可以选择安静环境 ，过渡就会平稳很多 。不少人已经踏上返程。少喝含糖饮料 。多吃一些清淡易消化的食物 ，不妨试试静坐调息 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把心态放平 ，同时 ，改善睡眠 ，饮食上也可以适当做些改变 。每天可抽出20至30分钟散步 、吸气时腹部缓缓鼓起，心浮气躁时 ，身体疲劳 、”徐立然说。
“假期最后两天，合理安排工作节奏 ，做到心中有数 ，每天保证充足饮水 ，把肠胃理顺 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息 、专家指出 ，
徐立然提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。全身放松 ，采用腹式呼吸 ，每日2至3次 ，有助于平复情绪、适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，除了作息和心态调整外 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，给身体一个缓冲期 。不需要太复杂的方法，假期里大鱼大肉吃得多 ，减少油腻和辛辣，也能缓解焦虑情绪。放松身心 。吃好每一顿 ，帮大脑“重启”。正坐于椅 ，
国庆假期是放松身心的好时机，