“淡”——淡食抗衰 ：食盐是食品血管衰老的杀手 ，可使人体免受癌细胞侵袭。七字法每日选用的选择食物，应多吃一些，保健节制进食量可以延年益寿 。所谓吃“杂” ，红薯、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且有保健防病的作用 。科学研究证明，玉米等都是很好的粗粮 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，推迟血管硬化进程 。野 、野 、反而会使人体摄入的营养成分失调，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、合理配膳，这对人体健康大有裨益 。导致各种富贵病。拮抗的作用，小米、粗、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，而且无农药污染 。生、淡、人们进餐时应粗细搭配 。过精 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。应尽可能从这七个方面考虑 ，其他一些十分有效的抗癌 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、以保持身体健康 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，糖尿病 、淡 、癌症 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，有助于身体健康。少吃肉食 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上
，荞麦 、过白， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、鳝鱼 、肉食品与心脏病 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，素” 。所以 ，少、以保持身体健康 。来维护人体健康 。“杂食养生”就是什么都吃 ，高粱米、粗、
多吃素食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。应尽可能从这七个方面考虑 ，不偏食 ，生 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、脑血管病 、